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the inn-keeper came in and asked这 里 老 长 时 间 了
没（啥）问题 的
选 。择 对 ； 的
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将注意力转移到愉快的事情上去。
（1）转移：将注意力转移到愉快的事情上去。
（2）分离 ：分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为
地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化：减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉
，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
（4）体谅 ：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客
观存在的事物。
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